Bemumast 3 - Imate jajca?

Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Skutine strnjenke

  • avtor: Staša Grom
  • 30.12.2004

Skuta, sploh posneta, je eno izmed živil, za katera velja pravilo bolj si želiš pogoltniti zadevo, bolj se ti svaljka po ustih. Precej znosnejša postane z dodatkom sadnega jogurta, če pa si za pripravo obrokov radi vzamete čas, lahko ustvarite pravo beljakovinsko strjenko.

Limonina strnjenka

Sestavine:

500 g lahke skute
1 l lahkega jogurta
sok 2 limon
1 žlica naribane limonine lupinice
2 vrečki (20 g) želatine (mleta ali v lističih)
3 dl lahkega mleka
60 g maxxWHEY praška (okus vanilija)
sladilo v tekočini

Priprava:

Z mešalnikom premešamo skuto in jogurt. Sirotkine beljakovine maxxWHEY zmešamo z mlekom ter jih dodamo k masi. Sladilo dodamo (najbolje na koncu) po okusu. Dodamo limonin sok in lupinico. Nazadnje dodamo v maso še želatino (pripravimo jo po navodilih na vrečki).

Dobljeno maso razporedimo v 4 skodelice in postavimo za nekaj ur (najbolje čez noč) v hladilnik.

 

Sestava za 1 skodelico:

Energijska vrednost 242,5 kcal
Beljakovine 45,0 g
Ogljikovi hidrati 25,0 g
Maščobe 5,0 g

 

Bananina strnjenka

Sestavine:

500 g lahke skute
5 dl lahkega jogurta
5 dl lahkega mleka
2 vrečki (20 g) želatine (mlete ali v lističih)
60 g maxxWHEY praška (okus vanilija)
1 manjša banana
bananina aroma po okusu
sladilo v tekočini

Priprava:

Z mešalnikom premešamo skuto in jogurt. sirotkine beljakovine zmešamo z mlekom ter jih dodamo k masi. Sladilo dodamo (najbolje na koncu) po okusu. Dodamo pretlačeno banano in po želji bananino aromo. Nazadnje dodamo v maso še želatino (pripravimo jo po navodilih na vrečki).

 

Sestava za 1 skodelico:

Energijska vrednost 304,5 kcal
Beljakovine 42 g
Ogljikovi hidrati 25 g
Maščobe 3,7 g

 

Nasveti:

  • "najdietnejša" različica - namesto sadja uporabimo le umetno aromo (na voljo je veliko različnih okusov)
  • namesto navadnega jogurta uporabimo sadni jogurt
  • v maso narežemo koščke svežega sadja

 

Dober tek!

AKCIJA Maxximum Pure Whey + dodatni izdelek