Bemumast 3 - Imate jajca?

Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Beljakovinske čokoladne ploščice

  • avtor: Staša Grom
  • 30.12.2004

Kljub temu da vsakodnevno sedim le nekaj metrov vstran od beljakovinskih ploščic, me občasno zamika tudi domača izvedba. Če ne živite sami in jih delate le zase, priporočam, da v hladilniku zanje najdete dobro skrivališče.

Sestavine:

50 g ovsenih kosmičev
50 g praška Hy-Pro 85, okus čokolada ali čokolada-lešnik
20 g orehov
1 žlica arašidovega masla Naturally More
kava

Priprava:

Vse sestavine premešamo (žlico orehov prihranimo) - kave dodamo le toliko, da se masa drži skupaj (masa mora namreč biti dokaj trda). Maso razporedimo v obliki pravokotnika na trdo podlago (npr. leseno desko). Za nekaj časa damo v hladilnik, nato pa razrežemo na tri ploščice.

 

Opombe:

  • posamezne sestavine lahko damo v poljubnih količinah (če želimo bolj beljakovinsko ali bolj hidratno varianto)
  • arašidovo maslo in orehe lahko medsebojno nadomeščamo (lahko naredimo le z orehi ali samo z arašidovim maslom)

 

Sestava za 1 ploščico:

Energijska vrednost 232,43 kcal
Beljakovine 21,14 g
Ogljikovi hidrati 12,47 g
Maščobe 9,94 g

 

Dober tek!

Metapure 2kg 30€