Bemumast 3 - Imate jajca?

Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Polnozrnati svedri s piščančjim filejem in brokolijem

  • avtor: Staša Grom
  • 13.03.2014

Po napornem službenem dnevu se prileže nekaj hranljivega in okusnega.

Sestavine (za 2 osebi):

240 g piščančjega fileja
160 g polnozrnatih peresnikov
300 g brokolija
2 žlici oljčnega olja
sol, poper
žlička nastrganega sira (po želji)

Priprava:

Brokoli očistimo, operemo in skuhamo na pari v hladni vodi, sočasno skuhamo polnozrnate peresnike po navodilih na embalaži. Piščančji file pred peko začinimo s soljo in poprom. Postrežemo in po želji posujemo z žličko nastrganega sira.

Hranilna vrednost za 1 osebo (brez sira):

Energijska vrednost 2276 kJ (544 kcal)
Beljakovine 43 g
Ogljikovi hidrati 61 g
Maščobe 13 g


Dober tek!

Odprodaja 2020