Mind Muscle Booster

Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

300 kcal - 6 preprostih jedi

  • avtor: Staša Grom
  • 29.10.2012

Menite, da so diete enolične in puste? Naslednji preprosti in hitro pripravljeni obroki vas bodo prepričali o nasprotnem. Dober tek!

Osvežilna skuta z melono

Sestavine:

200 g posnete skute
300 g melone
žlica medu

Skuto pretlačite, dodajte med in polovico sesekljane melone, za 15 minut postavite v zamrzovalnik in nato premešajte. Preostalo melono narežite na srednje velike kose in jo dodajte k skuti.

Polnozrnati kruhki z jajci

Sestavine:

4 majhne rezine polnozrnatega kruha
2 jajci
košček kokosove masti

Jajci specite v ponvi, namaščeni s koščkom kokosove masti, solite, poprajte in z njima obložite kruhove rezine.

 

Tuna z zelenjavno prilogo

Sestavine:

2 manjša tunina zrezka
šop blitve
sol
česen
poper
peteršilj
oljčno olje

Tunina zrezka na hitro popecite (nekaj minut na vsaki strani), solite in poprajte. Blitvo očistite, solite in skuhajte na pari. Pečeno tuno začinite z oljčnim oljem, peteršiljem in česnom ter postrezite skupaj z blitvo.

Skutina palačinka z otrobi

Sestavine:

1 jajce
0,5 dl mleka
15 g ovsenih otrobov
ščepec soli
200 g skute
voda
sladilo
cimet

Jajce, mleko in ovsene otrobe dobro premešajte in solite. Specite v ponvi, ki ste jo pred tem na tanko premazali s kokosovo mastjo. Skuto zmešajte s toliko vode, da postane kremasta. Dodajte sladilo in nekaj ščepcev cimeta. Ko je palačinka pečena, jo nadevajte s skutino kremo in zavijte v rolico ali zložite v trikotnik.

Pisana solata s piščančjimi koščki

Sestavine:

pol glave solate ledenke
nekaj redkvic
srednje velik korenček
košček parmezana
nekaj orehovih jedrc
majhen kos piščančjega fileja
žlica oljčnega olja
balzamični kis
sol
poper
česen
bazilika

Solato operite in natrgajte na koščke, dodajte narezano redkvico in nastrgan korenček ter začinite. Piščančji file narežite na koščke, solite, poprajte in specite. Piščanca stresite na začinjeno solato, obrok pa obogatite z zdrobljenimi orehi in nastrganim parmezanom.

Kokosova poslastica brez sladkorja

Sestavine:

50 g riža
25 g beljakovinskega praška Maxx Dessert z okusom panna cotte
150 ml mleka
žlička kokosove moke

Riž skuhajte in ohladite. Beljakovinski prašek Maxx Dessert zmešajte z mlekom in ga dodajte k rižu. Ohladite in potresite s kokosovo moko.
 

 


 
Maxx Burner