20 razlogov za vadbo v fitnesu

Obstaja vsaj 20 razlogov za vadbo v fitnesu, ki niso povezani z vašim videzom.

Vadba v fitnesu:

– podaljšuje življenje in pomaga upočasnjevati znake staranja:

vadba je naložba, ne le v vaš trenutni videz, temveč tudi v preostanek vašega življenja. Aktivni ljudje živijo dlje in ostanejo zdravi tudi v starosti;



– pomaga izboljševati delovanje imunskega sistema:

zmerna vadba kratkotrajno pospeši nastanek makrofagov, belih krvničk, ki napadajo bakterije. Vadba tudi spodbuja kroženje imunskih celic po telesu;

– pomaga čistiti vaše telo:

ste že opazili, da se po nekaj tednih fizične neaktivnosti začnete čezmerno potiti? Telo se tako skuša znebiti strupov, ki se sčasoma nabirajo v telesu. Redno potenje med vadbo izloča te strupe in pomaga k boljšemu počutju. Strupe iz telesa izločamo tudi z urinom, zato čez dan spijte veliko vode;

– povečuje vašo vzdržljivost in zmožnost neprekinjenega dela:

fizična aktivnost izboljšuje zmožnost prepoznavanja in obdelave informacij. Ljudje, ki ostanejo aktivni tudi v starosti, imajo manjšo možnost razvoja demence in upada drugih kognitivnih funkcij, npr. govora, orientacije, načrtovanja idr.;

– pomaga pri spodbujanju nastanka novih možganskih celic:

fizična aktivnost zahteva precejšnje sodelovanje vaših možganov; sprejemati morate hitre odločitve in iskati najboljše strategije. Pri tem se razvijajo nove možganske celice in povezave med njimi. Vadba spodbuja možganska predela za spomin in učenje;

– pomaga pri povečanju mišične moči in vzdržljivosti:

kombinirajte anaerobno in aerobno vadbo za kar najboljše rezultate;

– pomaga izboljševati ravnotežje in koordinacijo:

ravnotežje je posebej pomembno v poznejši starosti, saj preprečuje padce in zlome kosti;

– pomaga pri povečanju gostote mineralov v kosteh in pri preprečevanju osteoporoze:

vaše kosti potrebujejo spodbudo, da ostanejo močne. Vadba z obremenitvijo pomaga povečati njihovo gostoto in moč – v vadbo vključite tudi hojo ali tek;

– pomaga znižati raven slabega holesterola v krvi (LDL) in krvni pritisk:

redna vadba pomaga pri nastanku in delovanju encimov, ki razkrajajo trigliceride in zvišujejo raven dobrega holesterola v krvi (HDL). Raziskave so pokazale, da zadostuje že 20-40 minut vadbe od tri- do štirikrat na teden;

– pomaga znižati srčni utrip v mirovanju ter zmanjšati nevarnost bolezni srca in kapi:

redna vadba pomaga okrepiti vaše srce, kot vsako drugo mišico. Močnejše srce lahko z manj napora poganja več krvi. Tveganje bolezni srca se zmanjša za kar 40 odstotkov;.

– pomaga zmanjšati nevarnost razvoja nekaterih oblik raka:

čedalje več raziskav podpira koristi vadbe v boju proti raku, predvsem raku na debelem črevesu in dojki;

– pomaga izboljšati odzivnost na inzulin in preprečuje diabetes tipa 2:

obstajajo trdni dokazi, da vadba skupaj s hujšanjem in uravnoteženo prehrano pomaga za 50 do 60 odstotkov zmanjšati nevarnost razvoja diabetesa pri posameznikih v rizični skupini. Redna vadba lahko pomaga tudi izboljšati odpornost na inzulin in toleranco na glukozo;

– pomaga krepiti spolno slo in zmogljivost:

več vadite, boljši je vaš pretok krvi in bolj ste dovzetni za spolni užitek. Redna vadba tudi pomaga izboljšati vašo samopodobo in v postelji se boste počutili bolj sproščeno;

– pomaga spodbujati nastanek testosterona:

to zadeva predvsem moške. Testosteron je bistvo moškosti. Ko trenirate z utežmi in povečujete obremenitve, vaše mišice spodbudijo izločanje tega hormona, ki vam daje energijo in zagon;

– pomaga izboljšati vaše spanje:

če vas muči slab spanec, vam lahko pomaga redna vadba. Naravni padec telesne temperature 5 do 6 ur po vadbi vam lahko pomaga zaspati. Pomaga lahko tudi izboljšati kakovost spanca, dolžino spanja in občutek spočitosti, ko se zbudite;

– vas spravi v boljšo voljo:

med vadbo se v vašem telesu sproščajo endorfini, snovi, ki vplivajo na dobro počutje. Vadba pomaga izboljšati vaše razpoloženje in lahko celo pomaga odpraviti znake blage do zmerne depresije;

– pomaga izboljšuje koncentracijo:

aktivno telo je povezano z aktivnim umom. Doslednejši boste pri vadbi, redkeje boste občutili omotičnost in pomanjkanje koncentracije;

– blaži občutek napetosti in pomaga pri obvladovanju stresa:

vadba je priložnost, da umirite svoje misli in pustite telesu, da opravlja svoje delo. Kadar se nehate aktivno truditi, da bi rešili neki umski izziv, se pogosto rešitev v glavi sama pojavi;

– pomaga izboljšati vašo samopodobo in izboljšati samozavest:

skupek vseh teh koristi je večja samozavest. K temu bo seveda prispeval tudi boljši videz. Večja samozavest pelje do uspeha, zato izkoristite vadbo in dosezite svoj potencial;

– je zabavna:

vadba naj ne bo dolgočasno opravilo ali celo nujno zlo. Izbirate lahko med množico različnih programov ali se udeležite katere od vodenih skupinskih vadb.

KLIKNI IN OCENI ČLANEK

Tvoja ocena šteje…

Sorodni članki

TOP izdelki po odličnih cenah


Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja