Mind Muscle Booster

Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

Fitnes recepta: jabolčna pita z ovsenimi kosmiči in borovničeva skutna torta

Predstavljamo vam dva slastna fitnes recepta za jabolčno pito z ovsenimi kosmiči in borovničevo skutno torto :)

preberi več ...
Čokoladno-bananini mafini

Čokoladno-bananini mafini

Mafini so odličen nadomestek obroka in sladica hkrati. Večina prisega na enostavne in hitro pripravljene jedi in najini mafini so ravno to. Vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, zdrave maščobe in visok delež beljakovin, zato so primerni za vse, ki imajo radi uravnotežene obroke. 

preberi več ...
Tortilje s piščančjim mesom in rumenim rižem

Tortilje s piščančjim mesom in rumenim rižem

V hladnejših jesenskih in zimskih dneh na svoj račun pridejo ljubitelji ogljikovih hidratov, saj je za večino fitneserjev takrat faza pridobivanja mišične mase. Za vas sva pripravila glavno jed, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate in zdrave maščobe. Važno pa je, da je priprava zelo enostavna in hitra.

preberi več ...
Stašina Fit kuhinja
Cikel definicije - praktični pristop k zniževanju deleža telesne maščobe

Cikel definicije - praktični pristop k zniževanju deleža telesne maščobe

V prejšnji številki revije smo predstavili glavne poudarke, ki jih mora posameznik upoštevati, ko se odpravi na »definicijo «, torej pripravljalno fazo za tekmovalno formo. Največji pomen ima oblikovanje strategije tako, da izgubimo čimveč maščevja, hkrati pa ne zmanjšujemo obsega mišic, ki smo ga skozi cikel »mase« zavzeto gradili. 

preberi več ...
Cikel definicije - znanost o zniževanju deleža telesne maščobe

Cikel definicije - znanost o zniževanju deleža telesne maščobe

Vsakdo, ki se je že pripravljal za tekmovalno formo (najsi bo to fotografiranje, pomemben dogodek v življenju ali celo bodibilderska tekma), ve, kaj prinesejo meseci pred dnevom D ...

preberi več ...
Vpliv hormonov na mišično maso

Vpliv hormonov na mišično maso

Vsak resnejši obiskovalec fitnesa se je verjetno že srečal s pojmom hormoni. Glede na priljubljenost so več kot očitno pomemben del pridobivanja mišične mase, žal pa je znanja s tega področja v fitnesih razmeroma malo.

preberi več ...
Ogljikovi hidrati vs maščobe na dieti

Ogljikovi hidrati vs maščobe na dieti

Ogljikovi hidrati in maščobe v času diete so vedno aktualna tema. Nesporno je, da je treba na dieti poskrbeti za zadosten beljakovinski vnos, obstaja pa več teorij, na račun česa znižati dnevni energijski vnos – z znižanjem maščob ali ogljikovih hidratov.

preberi več ...
Program prehrane za mišično maso, prilagojen posamezniku

Program prehrane za mišično maso, prilagojen posamezniku

Tudi če vas zdrava prehrana pretirano ne zanima, ste v zadnjem obdobju zagotovo zasledili kakšen članek o škodljivosti pretiranega uživanja ogljikovih hidratov in o koristih ponovnega dodajanja maščob v prehrano.

preberi več ...
Koliko beljakovin ob resnem treningu

Koliko beljakovin ob resnem treningu

Verjetno ni potrebno posebej poudarjati, da so beljakovine poleg treninga z obremenitvijo najpomembnejše za izgradnjo in obnovo mišic. Bolj kot to sta pod vprašajem količina in vrsta beljakovin, ki jih moramo zaužiti.

preberi več ...
Kako do velikih mišic brez maščobe

Kako do velikih mišic brez maščobe

Kdor redno spremlja Maxximum forum in prebira moje članke, je verjetno seznanjen z mojim pogledom na pretirano uživanje ogljikovih hidratov.

preberi več ...
Maxximum Adapt