Poletje šele doživlja svoj vrhunec, nekateri pa so z mislimi že na pripravah za jesenske fitnes in body building tekme. Mogoče se tudi med vami kdo poigrava z mislijo, da bi se udeležil katere izmed tekem. Če hočete na odru pred sodniki in navijači pokazati rezultate stroge diete in napornih treningov na najboljši možen način, se morate naučiti tudi pravilnega poziranja. Pričujoči članek pa ni zanimiv le za tiste, ki bi se radi podali v tekmovalne vode. Namreč, veliko rednih bralcev MaXXimum Portala in fitnes entuziastov je večkrat izrazilo željo seznaniti se z osnovami poziranja v fitnesu in body buildingu. Če ste vso zimo in pomlad pridno trenirali in se držali diete ter se zdefinirali, vendar nimate tekmovalnih ambicij, lahko katero izmed poz, opisanih v nadaljevanju, uporabite na plaži pri osvajanju src nasprotnega spola.


Ženske

Pri ženskah se loči poziranje glede na kategorijo:

• tekmovalke v kategoriji Figure opravijo le osnovno poziranje,
• tekmovalke v kategoriji Fitness pa tudi obvezno poziranje.

Osnovno poziranje

Tekmovalka stoji v na pol sproščeni drži. Namen tega poziranja je sodnikom omogočiti celosten pogled na splošno simetrijo telesa, proporcije in obliko mišic, in sicer iz vseh štirih pogledov – spredaj, zadaj in od strani (levo in desno).

Obvezno poziranje (prekopirano iz NABBA)

ROKI NA BOKIH (spredaj): Roki sta naslonjeni na bokih nad medeničnimi kostmi, hrbet je razširjen. Ena noga je iztegnjena na stran, obe nogi sta napeti. Poza prikazuje splošno simetrijo in telesno pripravljenost.
STRANSKA PRSNA POZA (poljubna stran): Dlani se stikata. Nogi sta v poljubnem položaju. Poza prikazuje prsne mišice, zgornji del telesa ter nožne mišice.
STRANSKA TRICEPS POZA (poljubna stran): Roki sta iztegnjeni navzdol. Z namenom prikaza obeh rok in celotnega hrbta tekmovalka s telesom rahlo rotira. Meča so stisnjena skupaj. Poza prikazuje triceps, mišice hrbta, ramena ter nožne mišice.
HRBTNA POZA Z DVIGNJENIMI ROKAMI (zadaj): Nogi sta v poljubni poziciji. Poza prikazuje splošno simetrijo ter telesno pripravljenost z zadnje strani, vključno z rameni, bicepsom, zadnjim delom nog in meči.
STRANSKE TREBUŠNE MIŠICE (poljubna stran): Ena oz. obe roki za glavo. Nogi sta v poljubni poziciji. Poza prikazuje trebušne, serratus, splošno telesno prirpavljenost in izgled s strani.
TREBUŠNE IN NOGE (spredaj): Roki sta za glavo, dotikajoč se hrbtne strani vratu. Trebušni predel je napet; tekmovalka rotira. Nogi sta napeti; tekmovalka rotira. Poza prikazuje trebušne mišice, noge – izgled telesa ter pripravljenost s sprednje strani.