Popolna vadba? Kako dati od sebe maksimum, oziroma kako narediti vadbo optimalno vsakič znova? Za to obstaja mnogo faktorjev, ki jih je potrebno razumeti in upoštevati. Tem se bom tudi posvetila v tem članku. Če torej tudi vi ne želite izgubljati časa, berite dalje. Le tako boste napredovali in dosegali zastavljene cilje ter si s tem zagotovili neprekinjen tok motivacije!

Saj poznate tisti občutek, ko ne veste točno kaj je, a preprosto – občutek je fenomenalen, pred, med in po vadbi, ko točno veste, da ste jo opravili tako dobro, da je bolje pač ne bi mogli!

Ko vstopite v prostor, kjer vadite, že čutite neverjetno moč, veselje in željo, da začnete s treningom, ki je tisti dan na sporedu. Energija je na višku in z vso zagnanostjo se lotite prve vaje. Vseskozi stremite k temu, da dvigujete optimalno, s težami, ki jih komajda zmorete, k pekočemu občutku in napumpanosti v mišicah, k temu, da jih skozi ponovitve in serije vodite do vedno nove in nove izčrpanosti. Vse to vam prinese neverjeten občutek zadovoljstva in prijetno misel, da boste danes svoje delo zares prvovrstno opravili!

Po vseh tistih kapljicah znoja, ki so vam spolzele preko čela, po vseh bolečinah v mišicah in vzdihljajih, se komajda odvlečete proti garderobi, odklenete svojo omarico, popijete beljakovinski napitek, se uredite in se zadovoljni, prijetno izčrpani odpravite proti avtu. Na poti domov si mislite le eno: »Uh, zares dober trening!!! Le zakaj ne more biti vedno takšen?«

Saj je lahko!

K popolni vadbi spada mnogo dejavnikov, ki jim morate zadostiti:

DEJAVNIK #1: HIDRACIJA

Torej, tudi vi mislite, da to, kako dobro skrbite za svojo hidracijo skozi ves dan, nima nič opraviti s tem, kako dober bo vaš trening? Pomislite: pri samo 2% dehidraciji, je vaša storilnost zmanjšana za kar 10 – 20%. Mišice vsebujejo kar 75% vode!

Če ne poskrbite za popolno hidracijo, bo vaša vadba trpela, prav tako pa tudi vaše mišice in njihova rast. Poleg slabe izvedbe same vadbe, pa lahko dehidriranost povzroči tudi sledeče neprijetnosti:

• slabost
• glavobol
• prebavne težave
• zaprtost

Vsi ti simptomi seveda negativno vplivajo na vašo vadbo. Zato pijte vseskozi in predvsem popijte približno 1-2 litra vode v času od 1 ure pred začetkom vadbe, pa vse do 1 ure po koncu vadbe.