 Finska savna je tradicionalen način potenja, ki se zaradi
pozitivnih učinkov na zdravje prakticira že stoletja. V njenih pozitivnih
lastnostih Finci uživajo že več kot 1000 let, odkar so odkrili, da je mogoče s
pomočjo savne postati bolj zdrav, lepši in uspešnejši. V lesenih prostorih,
kjer temperatura doseže do 100 stopinj, se najprej dobro spotijo ter nato
skačejo v sneg ali hladno morje.
Pod imenom savna razumemo leseno kabino s klopmi, v kateri
se zrak segreva s pomočjo peči, polne granitnih kamnov. Temperatura zraka se
giblje okrog 85 – 90 stopinj C (pri dnu je temperatura nižja, pri vrhu pa
doseže tudi do 100 stopinj C), vlažnost pa je med 10 in 30%, kar pomeni, da je
zrak v savni vroč in suh. Čas v savni je optimalen v trajanju od 8 – 15 minut,
nakar sledi hlajenje pod hladnim tušem ali v bazenu s hladno vodo. Ta ciklus
lahko ponovimo trikrat, vendar je pomembno, da po hlajenju nekaj časa počivamo
in šele nato ponovno vstopimo v savno.
Delovanje vročega zraka ter izmenjava vročega in hladnega
okolja pozitivno vpliva na naše zdravje. Savna tako pospešuje pretok krvi,
povečuje prekrvavljenost kože, sklepov in notranjih organov, čisti pore,
utrjuje kožo ter je dobra preventiva pred prehladom in gripo. Da bi povečali pozitivne
lastnosti na naše zdravje in posebej na dihalne poti, pri savnanju polivamo
razbeljene kamne z aromatičnimi olji raznih zdravilnih zelišč, pomešanih v
vodi.
Savna deluje pozitivno tudi na posameznikovo psihično
počutje in razpoloženje, kar potrjuje tudi star finski pregovor: V savni jeza
izpari in bes se izsuši. Obisk savne je idealen v večernem času, sploh po
napornem treningu, saj predstavlja učinkovito sproščanje. Po savnanju smo
izčrpani in utrujeni, zato je priporočljiv počitek in spanje.
Pozitivni učinki savne na zdravje
Z rednimi obiski savne lahko veliko storimo za naše zdravje.
Vendarle pa se morajo osebe ki imajo kakršnekoli težave z zdravjem pred obiskom
savne obvezno posvetovati s svojim zdravnikom.
Savna pozitivno deluje na srce in ožilje ter pospešuje
cirkulacijo krvi. S tem ko kri hitreje kroži, je srce bolje oskrbovano s
kisikom in hranili. Osebe z razširjenimi žilami ter osebe z visokim ali nizkim
krvnim tlakom pa morajo vendarle biti previdne in se morajo držati posebnih
navodil.
Savna povečuje odpornost organizma, saj zaradi povečane temperature
pospešuje izločanje obrambnih snovi v kri. Te snovi ščitijo organizem pred
raznimi virusi in bakterijami. Odpornost organizma se krepi tudi zaradi
privajanja organizma na šok pri izmenjavi vročega in hladnega zraka (npr.
možnost prehlada kot posledice prehoda iz ogrevanih prostorov v hladnejše
okolje). Torej lahko zaključimo, da redni obiski savne veliko pripomorejo k
preprečevanju prehlada in gripe. Vendar pa savne ni priporočljivo obiskati, če
smo že prehlajeni ali bolni. Počakati moramo do popolne ozdravitve.
Savna izboljšuje prekrvavljenost dihalnih poti, kar je
izredno učinkovito preventivno sredstvo proti pokašljevanju, prehladu in gripi.
V savni se sproščajo bronhiji, zato osebam z astmo olajšuje dihanje. Vendar pa
v primeru akutnih astmatičnih težav savna ni priporočljiva.
Savna tudi dokazano vpliva na izmenjavo snovi v organizmu.
Npr. v 10 minutah savnanja organizem izloči povprečno od 0,5 – 1,2 litra potu.
Na ta način se čistijo pore in izločajo škodljive snovi iz organizma. Savna je
iz tega razloga zelo učinkovita pri problematični koži (akne), ker čisti pore
in pospešuje prekrvavljenost, vendar pri raznih vnetjih na koži ni
priporočljiva.
Pri ledvičnih kamnih lahko savna prav tako pospeši izločanje
škodljivih snovi, vendar pri akutnih obolenjih ledvic ni priporočljiva.
Učinek savne na lepoto in vitko linijo
Z rednimi obiski savne lahko veliko storimo za naše zdravje
in lep izgled naše kože, obraza in telesa v celoti. Metabolizem se v savni
pospeši 2 – 3 krat, pore se razširijo, skozi njih pa se izločajo škodljive
snovi, stare celice kože se luščijo, zato koža postane svetleča in čvrstejša.
Potenje pospešuje prekrvavitev kože, izločanje in čiščenje raznih nečistoč,
viška maščob in bakterij, pospešuje pa tudi nastanek novih kožnih celic, tako
da koža postane mehkejša in nežnejša. Zaradi tega je savna zelo uspešna v boju
proti aknam, mastni koži, vendar pa pozitivno vpliva tudi na suho kožo. Savna
ima pozitivne učinke tudi pri odpravljanju celulita, saj močno vpliva na
prekrvavitev.
Že od nekdaj je pri veliko ljudeh zakoreninjeno mnenje, da
je savna tudi uspešno sredstvo za hujšanje, vendar je mišljenje, da se bodo
odvečni kilogrami kar stopili, seveda zmotno. Tehtnica po savnanju sicer
dejansko res pokaže manjšo telesno težo, vendar le zaradi izgube vode, ki smo
jo izločili s potenjem. Takšno izgubo vode zlahka nadomestimo že z naslednjim
obrokom ali napitkom. Jasno je torej, da nas savna sama po sebi ne bo naredila
vitke, vendar pa nam lahko pomaga ob pravilni prehrani in rednih treningih, saj
pospešuje izmenjavo snovi in prekrvavitev ter s tem tudi razgrajevanje
škodljivih snovi, predvsem odvečnih maščob.
|
