Bodite aktivni in se počutite boljše!



Za ohranjanje zdravja in splošnega dobrega počutja je priporočljivo, da ste zmerno fizično aktivni. Najboljše je, da se odločite za kombinacijo vadbe za moč, ki jo lahko izvajate na trenažerjih oziroma z utežmi v fitnesu, in aerobne vadbe, kot so na primer tek, hitra hoja, vadba na kolesu z eliptikom ipd., in sicer trikrat na teden po 30 minut. Vadba za moč ohranja trdnost kosti in krepko mišično tkivo, ki z leti upada, aerobna vadba pa skrbi za zdravje srca in ožilja ter ohranja funkcionalnost možganov. Obe vrsti vadbe tudi pozitivno vplivata na vzdrževanje telesne teže.