Proteinski ježki so primerni za vsakogar, ki se želi
pregrešiti brez slabe vesti. So idealen sladek nadomestek obroka, saj so vir
beljakovin iz različnih virov, kompleksnih ogljikovih hidratov, vsebujejo
veliko vlaknin, z dodatkom oreščkov pa poskrbite še za vnos zdravih maščob.
| Sestavine: | 150 g instant pšeničnih otrobov
250 ml mleka
6 g kakava v prahu
20 g maxxWHEY
praška, čokolada
20 g Hy-Pro
85 praška, čokolada
ekstrakt ruma
sladilo
malo neslanih arašidov ali mletih orehov |
Priprava:
Otrobe najprej zmeljemo z paličnim mešalnikom. Nato jim
dodamo, kakav, mleko in oba beljakovinska praška ter dobro premešamo v posodi.
Po želji dodamo sladilo ter ekstrakt ruma.
Nato vse še enkrat dobro premešamo in zmes z dlanmi
oblikujemo v kroglice. Za dekoracijo in pa kot vir zdravih maščob kroglice
povaljamo v mletih orehih ali arašidih.
Po želji se lahko iz mase oblikuje tudi »klobasa«, ki se jo
kasneje reže na rezine:
Sestavine* (polovica mase)
| Kcal
| 308
| Beljakovine
| 34 g
| Ogljikovi hidrati
| 31 g
| Maščobe
| 5 g
|
*brez arašidov oz. orehov
Dober tek!
|
