Zdravniki priporočajo od 7 do 9 ur spanja na noč. Raziskovalci so ugotovili, da bolj kot odstopa količina spanja od priporočene, večja je verjetnost za nastanek debelosti.
Količina spanja in verjetnost za nastanek debelosti:
Količina spanja
|
Verjetnost |
manj kot 4 ure
|
73 %
|
5 ur
|
50 %
|
6 ur
|
23 %
|
Znanstvenikom se je porajalo vprašanje, kako lahko zadostna količina spanja zmanjšuje posameznikovo možnost za nastanek debelosti, ko pa na ta način porabijo manj kalorij. Odgovor se najverjetneje skriva v kroničnem pomanjkanju spanja, ki se največkrat konča z resnimi zdravstvenimi težavami kot so debelost, srčni napad in kap.
Ko nekomu primanjkuje spanja, njegova raven leptina pade. Leptin je krvna beljakovina, ki zavira apetit in vpliva na to, kako možgani zaznavajo, da je smo siti. Pomanjkanje spanja poveča raven grelina, substance, ki vpliva na željo po hrani. Zaključek: manj zaspanosti, pomeni manj lakote.
