Raziskovalci so ugotovili, da se ženske, ki dnevno zaužijejo največ kalcija iz hrane, ponašajo z bolj zdravimi kostmi in večjo kostno gostoto, čeprav imajo v primerjavi z njimi ženske, ki uživajo prehranske dodatke s kalcijem, v telesu višjo povprečno raven kalcija.

Raziskovalci so 183 ženskam v menopavzi izmerili gostoto kosti in raven estrogena v telesu, nato pa jih prosili, da si beležijo svojo dnevno prehrano. Ugotovili so, da ženske, ki vsaj 70 % svoje dnevne količine kalcija pridobijo iz hrane, v povprečju zaužijejo 830 mg kalcija, ženske, ki večino kalcija pridobijo iz dodatkov, pa povprečno 1030 mg. Čeprav ima druga skupina višjo raven kalcija v telesu, so pri prvi skupini izmerili višjo gostoto kosti hrbtenice in kolkov. Najvišjo gostoto kosti pa so raziskovalci izmerili pri ženskah, ki so v podobnem razmerju pridobivale kacij iz hrane in dodatkov. Ta skupina je tudi dnevno v povprečju zaužila največ kalcija, in sicer kar 1620 mg.

Kalcij iz hrane se bolje absorbira kot kalcij iz dodatkov. Ženske, ki so kalcij večinoma dobile iz svoje prehrane, so imele tudi višjo raven estrogena, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju gostote kosti. Znanstveniki še niso ugotovili povezave med kalcijem in estrogenom, čeprav gre najverjetneje višjo raven estrogena pripisati uživanju rastlinske prehrane, bogate s tem hormonom.

Ženske, ki so pridobile večino kalcija iz prehrane, so najverjetneje zaužile tudi več D vitamina, ki lahko pripomore k boljši absorpciji kalcija.