Ste naredili spremembo?

Slišali ste tolikokrat, da verjetno ponavljate že v spanju: “Diete ne delujejo! Če želite shujšati in želeno težo obdržati, morate narediti spremembo v svojem življenjskem stilu!”

Kako pa naj ta sprememba življenjskega stila dejansko izgleda? Kako se jo občuti? In kako veš, da si jo dejansko naredil? Ljudje govorijo o tem tako, da se vam verjetno zdi, kot bi bilo v »narediti spremembo« nekaj neverjetno modrega – ne samo kako, temveč tudi kdaj jesti, številke na tehtnici pa niso pomembne. Ali ta sprememba prinaša tudi rešitev za tisto, kar se vam zdi najtežje: prenehati hrepeneti po sladkarijah in namesto tega vzljubiti zdravo hrano?

Osnovna razlika med bistvom diet in med bistvom življenjskega stila je preprosto v načinu gledanja. Gledati s prave perspektive morda ne pomeni, da bo zelenjava postala okusnejša od čokolade, a lahko pomeni neverjetno razliko, ko se dotaknemo doseganja vaših ciljev ter se pri tem izognemo nepotrebnemu trpljenju in grenkemu priokusu na poti do njih.


Nekaj najpomembnejših dejstev, po katerih se dieta razlikuje od življenjskega stila:

1. Pri dieti se vse vrti okoli številk – število na tehtnici, število zaužitih in pokurjenih kalorij. Uspeh je odvisen od tega, kako striktno sledite in se držite vaših številk.

2. Pri spremembi življenjskega stila pa se vse vrti okoli vas samih. Gre za izboljšanje vaših prehranjevalnih navad in fizične aktivnosti – gre za prilagoditev le-teh tako, da se čimbolj približate vašim ciljem in željam. Uspeh je definiran s tem, kako te spremembe vplivajo na vaše osebno počutje.

3. Bistvo diete je doseči določeno telesno težo, saj je ta ključ, ki odpira vrata do vaše sreče in reši vse ostale težave. Zato vas lahko že en dan, ko se ne doseledno držite predpisanih številk, spravlja v obup! Prepričani ste, da ste s tem dnevom pokvarili skoraj vse, kar je za vas trenutno zares pomembno.

4. Bistvo življenjskega stila je v spoznanju, da je prekomerna telesna teža ponavadi rezultat težav in ne njihov vzrok. Dojemanje težav na ta način je tudi najboljši način, da jih tudi odpravite; ne le težave, tudi vašo prekomerno težo. To pa pomeni, da se morate osredotočiti še na marsikaj drugega kot le na številke na tehtnici in na kalorije. Te številke namreč predstavljajo le majhen del celotne zgodbe; “slabe” številke so ponavadi dober pokazatelj, katera področja zares potrebujejo vašo posebno pozornost.


5. Iti na dieto vključuje površinske, zunanje, in začasne spremembe v vaši prehranjevalnih navadah. Tako začnete šteti in meriti, prenehate jesti določeno hrano, začnete jo nadomeščati z drugo, odvisno, kaj vam predpisuje vaša izbrana dieta. Najverjetneje vključite v svoj vsakdan tudi telovadbo, s katero pokurite nekaj odvečnih kalorij. Avtomatsko predpostavljate, da je tehnika tista, ki vam prinese rezultate, in ne vi sami. Rezultati diete so torej površinski; v primeru, da imate srečo, se boste morda spremenili na zunaj, a ne tudi v vaši notranjosti. Ko enkrat dosežete svojo želeno težo, tehnike, s katero ste jo dosegli, ne potrebujete več in vaše navade se začnejo počasi “normalizirati”. In prav tako se zgodi z vašo težo. Težave, za katere ste upali, da jih bo rešila izguba telesne teže, so seveda še vedno prisotne.

Narediti spremembo v življenjskem stilu vključuje notranje in dolgotrajne spremembe v vašem odnosu do hrane, prehranjevanja in fizičnih aktivnosti. Spoznati morate, da osnovni problem ni samo v tem, kaj jeste ali celo koliko pojeste, temveč kako in zakaj jeste. Nezavestno in impulzivno prehranjevanje in/ali izkoriščanje hrane za obladovanje čustev – samo, da se zamotite in zbežite pred neprijetnimi mislimi – to je tisto, kar morate zares spremeniti! Potrebno se je naučiti, kako pravilno in zadostno poskrbeti za svoje čustveno, fizično in duhovno zdravje, saj boste le na ta način dosegli, da za reševanje vaših problemov ne boste več posegali po hrani, ki problemov v bistvu zares ne more rešiti. Vse to je proces, ki se ga učite vse življenje, saj se stalno spreminjate, tako kot se spreminjajo vaše potrebe in razmere, v katerih živite. Seveda to ne pomeni, da površinske, zunanje stvari niso pomembne. Jasno je, da je potrebno imeti nadzor nad tem, koliko in kaj pojeste, pa tudi vaš izgled je zelo dobra motivacija. Bistvo pri vsem tem je, kje se VI vklopite v celotno sliko. Ključ do permanentne izgube telesne teže, do sreče in zadovoljstva s samim seboj in svojim življenjem je v tem, da prevzamete lastno odgovornost nad stvarmi, ki jih lahko nadzirate, vse ostalo pa pustite.

Obstaja namreč veliko faktorjev, na katere ne morete imeti vpliva – geni, starost, preteklo, zdravstveno stanje in zgodovina telesne teže. Ti faktorji lahko določajo, koliko teže lahko izgubite, kako hitro jo lahko izgubite in kako boste izgledali in se počutili, ko boste prišli daleč koliko boste lahko.

Kadar se preveč ozko osredotočate le na številke na tehtnici ali na tisto, kar vidite v ogledalu, takrat svojo srečo in zadovoljstvo definirate v stvareh, ki jih dejansko ne morete nadzirati. To vodi le do kronične zaskrbljenosti, kronično pod stresom in se stalno počutili neprijetno, kar pa void lahko le v čustveno prenajedanje.

Ko ste torej preveč okupirani z raznimi dietami, t.j. orodji, tehnikami in pravili, ki vam določajo vaše početje, takrat spreobračate svojo lastno odgovornost in jo spreminjate v orodja in tehnike. Če se zalotite, da pogosto izgubljate motivacijo in se počutite brez moči, da bi nadzirali svoje lastno vedenje, se to najverjetneje dogaja zato, ker se zanašate na orodja, da opravijo delo, ki bi ga sicer morali opraviti vi sami. Edino vi ste tisti, ki se lahko odločate, kaj je za vas pravilno, samo vi lahko spremenite svoje obnašanje in perspektiv tako, da se bo ujemala z vašo osebno resnico.

Obstaja veliko nasvetov, dobrih informacij ter praktičnih idej, kako zadolžiti sami sebe in se postaviti za odgovornega za spremembo vašega življenjskega stila. Eden najboljših načinov, da začnete prehod iz diete na zdrav življenjski stil je ta, da prevzamete odgovornost in prepoznate težave, ki vas pestijo ter začnete zbirati potrebne informacije in delati na tem, da težave odpravite. Kadar pridete do teme čustvenega prenajedanja, izboljšanja zunanjega izgleda in do tega, kako najti vizijo življenja, ki ga želite živeti, takrat pridete do spoznanja, da niste edini ter, da je na voljo veliko podpore in pomoči. Narediti morate le prvi korak stran od “dietnih” miselnosti in tako stopiti bližje novemu, izboljšanemu življenju oziroma življenjskemu stilu. Le pogumno!