Dne 24.6. 2005 se je v prostorih Fitnes centra Panter odvijalo predavanje znanega italijanskega tekmovalca in trenerja Maura Sassija. Kot demonstratorka pri vajah mu je pomagala njegova žena Cristiana Casoni, prav tako dolgoletna in še aktivna tekmovalka v kategoriji Miss Fitness in Miss Figure.

Na kratko bom predstavil glavne ideje in praktične napotke, ki izhajajo iz njunega predavanja.

V prvem delu bo predstavljena trenutno najpopularnejša dieta za pripravo na tekmovanje v fitnesu in bodybuildingu, v drugem pa bo govora o načelih treninga v fitnesu za ženske, kjer bo podan tudi praktičen primer priprave na tekmovanje.

Dieta s cikliranjem vnosa ogljikovih hidratov (Mauro Sassi)

Dieta temelji na optimizaciji glavne komponente pri izgubi maščobe, to je hitrosti presnove. Problem večine shujševalnih diet je navadno t.i. jo-jo efekt, ki nastane zaradi kronično konstantnega kaloričnega deficita in posledičnega upočasnjevanja presnove. Dieta je zasnovana tako, da vzdržuje hitrost presnove na visoki ravni, prav tako pa vključuje tudi dneve goljufanja (»cheat day), ko je dovoljeno jesti hrano po želji.

Kdaj začeti s tako dieto?

Vsekakor je potrebno v dieto omejitve uvajati postopoma. Če je forma zelo slaba (odstotek maščobe višji od 20) so priporočljivi drugačni načini izgubljanja maščobe. Ta dieta je primerna za tiste, ki že imajo relativno nizek % (vsaj pod 15%). Začnimo torej z dieto, ki jo je predstavil Sassi.