Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
DARILO ob nakupu Maxximum Pure Whey okus jabolko/cimet Maxx ENERGY BCAA -  moč aminokislin in kofeina
 
Danes je Če nov 23, 2017 04:31

Vojka Vratič

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Po jan 23, 2017 21:35

Vojka Vratič

Živjo!
Ponovno sem se odločila, da se prijavim in skušam dokončat izziv. Upam, da mi bo zneslo čimbolj ažurno pisat dnevnike, ker sem bolj na tesnem s časom in kakšnih 5 ur viška dnevno ne bi bilo slabo.
Jeseni sem začela resno migat z vsakodnevnimi obiski Šmarne gore in z obiski fitnesa. Trenutno 3x tedensko treniram pod vodstvom osebnega trenerja, vmes pa se zabavam na orbitreku (oziroma na glavni nagradi tega izziva) in naredim še kakšno ponovitev na napravah v fitnesu. Med treningom pijem L-carnitine ali pa BCAA, seveda kadar ne pozabim. Pa tudi kakšen fat burner vzamem in CLA.
Skušam jesti zdravo, kadar se seveda ne pregrešim, torej jem večinoma sadje in zelenjavo, OH, morske sadeže… Meso mi nikoli ni dišalo, tako da kakšni LCHF variante niti slučajno ne pridejo v poštev… Zjutraj pijem vročo limonado, dopoldan vedno jem samo sadje, ponavadi zeleni smoothie iz banan, limon, grenivke in špinače, če mi uspe pa bom jedla sadje čez cel dan. Zakaj? Ker mi tako paše in skoraj nikoli ne zbolim in sem polna energije. Zato. Zvečer se bom trudila, da po 19h ne jem več, kar bo najhujši izziv. Ponavadi zvečer pojem toliko kot cel dan…

CILJ: priti pod 60kg, kar se ni zgodilo skoraj 20 let
Starost: 34
Teža: 67kg danes zjutraj
Višina: 170cm

Dan 1 - 23.1.2017

Trening:
6.00 – 50 minut orbitreka, 2x15 leg press 50kg, 3x10 50kg za notranje in zunanje stegenske mišice

Prehrana:
8.30: 500g ličija
11.00-13.00: 1l smutija (5 banan, 2 limoni, grenivka, špinača in merica Sunwarrior proteinov)
Slika
16.00-19.00: 1kg ličija

PS. To je tedenska zaloga špinače za smoothije
Slika

Pozdravčki!!

Slika
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Sr jan 25, 2017 07:44

Re: Vojka Vratič

Dan 2 - 24.1.2017

Trening:
5.45 – 60 minut HIIT (HIIT bo kar oznaka za osebnega trenerja, ker ne bom posebej pisala, kaj delam) – zelo naporno, sem bila kot cunja cel dan

Prehrana:
7.00: 2 manga
11.00-15.00: 1,5l smutija (6 banan, 2 limoni, grenivka, špinača in merica Sunwarrior proteinov), vmes še 2 medjool dateljna
16.30: zelena solata, rdeč fižol, 2 manjša avokada
Slika
Slika

Še včerajšnji pregled hrane, ki sem ga pozabila dodat
Slika

Pozdravčki!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Sr jan 25, 2017 21:15

Re: Vojka Vratič

Dan 3 - 25.1.2017

Trening:
6.00 – 60 minut orbitrek

Prehrana:
8.30: 2 manga
10.00: 4 pomaranče
Slika
11.00-14.30: 1,5l smutija (6 banan, 3 limone, grenivka, špinača in merica Sunwarrior proteinov)
16.00: zelena solata, manjši avokado
19.30: blitva s krompirjem (brez olja, soli)
Slika

Slika

Pozdravčki!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Če jan 26, 2017 20:34

Re: Vojka Vratič

Dan 4 - 26.1.2017

Trening:
5.45 – 60 minut HIIT

Prehrana:
7.30: polovica pomela, pa do 11h po malem še druga polovica
11.30-14.30: 1l smutija (6 banan, 2 limoni, grenivka, špinača in merica Sunwarrior proteinov)
15.30: 1kg ličija
17.00: 3 medjool dateljni
19.00: še preostanek smutija, cca. 4dl
20.00: 2 brazilska oreščka
Slika

Me je uspel ujeti prehlad, tako da jutri zjutraj spim namesto treninga.

Pozdravčki!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Pe jan 27, 2017 20:33

Re: Vojka Vratič

Dan 5 - 27.1.2017

Trening:
Off – prehlad, gripa….nekaj takega

Prehrana:
9.00: 2 manga
Slika
11.00-13.30: 1l smutija (4 banane, 2 limoni, grenivka, špinača in merica Sunwarrior proteinov)
15.00: 2 banani, 2 medjool dateljna
18.00: solata, rdeč fižol, avokado
Slika

Slika

Pozdravčki!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor So jan 28, 2017 21:28

Re: Vojka Vratič

Dan 6 - 28.1.2017

Trening:
Off – prehlad, gripa….nekaj takega

Prehrana:
9.00: 6 pomaranč
11.30: 1 mango
14.30: 1kg ličija
16.30: 500g ličija
17.30-18.30: 1l smutija (4 banane, 2 limoni, grenivka, špinača in merica Sunwarrior proteinov)
20.30: blitva s krompirjem (polovička porcije je bila moja)
Slika

Slika

Pozdravčki!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

rosi.s

Pleničar

Vnosov: 38

Pridružen: So dec 22, 2012 21:49

Odgovor So jan 28, 2017 22:22

Re: Vojka Vratič

Zdravo,

mene pa samo zanima kako se počutiš na toliko cukra dnevno ker kolikor vidim po tvojem jedilniku maš skor sam cuker na meniju. Nisi nič zaspana, brez energije, utrujena?
Jaz tako zagotovo ne bi mogel jesti.

Ne jemlji tega kot kak napad, v končni fazi se tak vsak sam odloči kako bo jedel pa naj se fila samo z oljem ali z piščančjimi prsi ali cukrom ampak zanima me samo počutje na toliko cukra dnevno.

Lep pozdrav,
rosi.s
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor So jan 28, 2017 22:41

Re: Vojka Vratič

Kje pa ravno nasprotno sem polna energije.... Poskusi kdaj :)
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Ne jan 29, 2017 22:00

Re: Vojka Vratič

Dan 7 - 29.1.2017
Prvi teden je mimo. Sem super zadovoljna, saj sem uspela jesti samo vegansko hrano z izjemo nekaterih dodatkov. Tudi zdravje je boljše, jutri že treniram spet na polno.

Trening:
Off – prehlad, gripa….nekaj takega

Prehrana:
10.00: 2 manga
13.00-18.00: 1,5l smutija (6 banan, 3 limone, grenivka, špinača, peteršilj, zelena in merica Sunwarrior proteinov)
17.00: 1 mango
19.30: zelena solata, rdeč fižol, 2 manjša avokada
Slika

Slika

Pozdravčki!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Sr feb 01, 2017 07:36

Re: Vojka Vratič

Zadnje čase sem v gužvi, tako da zdaj pišem za ponedeljek in torek...

Dan 8 - 30.1.2017

Trening:
5.45 – 60 minut HIIT

Prehrana:
7.30: pol pomela
10.30: pol pomela
12.00: 3 banane
14.00: 1 mango
15.30: zelena solata, radič, kuhan krompir, avokado
Slika
18.00: presna čokoladica
Slika
19.00: veganska hrenovka (sem bila kanta za smeti za sinom….)


Dan 9 - 31.1.2017

Trening:
5.45 – 60 minut HIIT

Prehrana:
7.30: 6 pomaranč
10.00: 1kg ličija
15.00: nekaj domačih kuhanih krompirjevih svaljkov
18.00: pest arašidov
19.30: zelena solata, rdeč fižol, avokado

Pozdravčki!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Pe feb 03, 2017 09:48

Re: Vojka Vratič

Ta teden sem v gužvi, tako da se samo na hitrco javljam s treningi, prehrana je itak podobna...

Torek 31.1.
5.45 - 60 minut HIIT

Sreda 1.2.
6.00 - 60 minut orbitrek

Četrtek 2.2.
5.45 - 60 minut HIIT

Petek 3.2.
6.00 - 60 minut orbitrek, 2x10 pull up, 2x10 dipsi, 3x10 leg press 50kg, 3x10 abductor in adductor 50kg


Lep vikend!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor To feb 07, 2017 21:42

Re: Vojka Vratič

Hey samo hitro javljanje... Od jutri naprej pa bo spet vec časa...

Za vikend smo imeli praznovanje, kar pomeni, da sem se dobr pregresila... ampak že gre na bolje

Trening:
Sobota 4.2. 6.00 - 45 minut orbitrek, popoldan pa še Šmarna gora

Torek 7.2. 5.45 - 60 minut HIIT

Cau
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Sr feb 08, 2017 21:59

Re: Vojka Vratič

Dan 17 - 8.2.2017

Trening:
7.00 – 45 minut orbitreka, 2x8 pull up, 2x10 dipsi, 2x10 leg press 50kg, 2x10 abductor in adductor 50kg
15.00 – Šmarna gora
Slika

Prehrana:
9.00: pol pomela
11.00-14.30: 1,5l smutija (6 banan, 1 limona, 3 grenivke, robide, špinača in merica Sunwarrior proteinov). Robide so krive za takšno grozno barvo, okus pa odličen
Slika
17.00: pol pomela, 6 pomaranč
19.30: 2 pirina toasta z vegi namazom, solata s fižolom in kuhanim krompirjem, pest arašidov
Slika Slika

Pozdravčki!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Če feb 09, 2017 21:33

Re: Vojka Vratič

Dan 18 - 9.2.2017

Trening:
5.45 – HIIT

Prehrana:
9.00: pol pomela
11.00: pol pomela
14.00: 6 pomaranč
16.00: 3 mangi
18.30: 3dl mandljevega mleka, merica beljakovin, chia semena in malo cimeta, tako da je nastal super puding
Slika
19.00: solata z avokadom

Pozdravčki!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
<< x

Vojka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 302

Pridružen: To jan 14, 2014 10:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Pe feb 10, 2017 21:20

Re: Vojka Vratič

Dan 19 - 10.2.2017

Trening:
Off

Prehrana:
9.00: pol pomela
11.00-15.30: 1,5l smutija (6 banan, 3 grenivke, robide, špinača in merica Sunwarrior proteinov)
17.30: 2 manga
19.30: mongolski piščanec z rižem

Pozdravčki!!
Vravolu rottweilers
www.vravolu.com
Naslednja

Vrni se na Maxx FIT IZZIV 2017

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Bemumast 2 - LCHF recepti za vsak dan Nova številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.