Polona Fonda /
05. februar 2010
Ko se odločate v kateri del dneva boste uvrstili vašo vsakdanjo športno aktivnost, je najbolje, da izberete v čas, v katerem se sami počutite najbolj motivirani za vadbo. Če niste jutranja oseba, potem se nikar ne trudite trening izpeljati v začetku dneva. Medtem ko naj osebe, ki imajo tekom dneva druge obveznosti in jim proti večeru zmanjkuje energije, raje izberejo jutranjo vadbo.
Strokovnjaki pravijo, da je najboljši čas za vadbo med 17. in 18. uro. Takrat ima naše telo višjo temperaturo, kot v začetku dneva, posledično pa imamo v tem času največ moči, smo bolj agilni, gibčni, vzdržljivi ter imamo hitrejše reakcijske čase. Celo naša pljuča takrat uporabljajo kisik bolj efektivno. Naš trening je boljši, obenem pa je tudi tveganje za poškodbe manjše.
Seveda pa je pomembno, da upoštevate tudi vaše ostale dnevne obveznosti in čas vadbe prilagodite temu. Če popoldne nimate časa, potem je jutranja vadba zagotovo boljša izbira. Tako pa pravijo tudi študije. Znanstveniki iz klinike Mollen v Phoenixu so namreč leto dni spremljali dve skupini ljudi. Prva skupina je telovadila takoj zjutraj, druga pa zvečer. Ugotovili so, da je po enem letu še vedno vztrajalo pri vadbi 75 % ljudi iz jutranje skupine, medtem ko je v večerni, drugi skupini ostalo le še 25 % vadečih.
Še vedno pa je najboljše, da se za čas vadbe odločite na podlagi vašega življenjskega sloga, časa, dnevnih obveznosti ter počutja.
Vir: prevention.org, webmd
Deli v spletnih skupnostih
