Polona Fonda /
19. februar 2010
Danes večina ljudi opravlja pretežno sedeča dela oz. dobršen del dneva presedi na delovnem mestu. Prav zato se jih večina tudi sooča z bolečinami v vratu.
Ni pa ravno služba tisto, kar vam bolečine sproža, pač pa vaše navade na delovnem mestu. Sem sodijo nepravilna drža, dolgo pogledovanje navzdol v ekran, ki je postavljen prenizko glede na vašo telesno višino (prisiljena, sklonjena drža vratu), držanje telefona med ramo in vratom ter vsakršno drugo napenjanje vratnih in hrbtnih mišic.
Na delovnem mestu zato sedite čimbolj vzravnano in poskrbite, da bo spodnji del hrbta podprt oz. naslonjen na naslonjalo. Če vam stol ne daje podpore v tem nižjem delu, lahko to rešite z dodatno malo blazino, ki jo namestite med spodnji del hrbta in naslonjalo stola. Pri dolgotrajnemu delu za računalnikom, imejte ekran lociran tako, da bo v višini vaših oči. Na ta način se izognete predolgemu pogledovanju navzdol ali navzgor. Za dolge telefonske pogovore si omislite slušalko ali zvočnik, da vam telefonskih klicev ne bo potrebno opravljati sklonjeno in v bolečinah.
Izogibajte se predolgemu sedenju v enakem položaju. Vsake toliko časa si vzemite odmor, vstanite (najbolje vsako uro), se nežno in previdno pretegnite ter naredite nekaj korakov po pisarni. Obenem pa med sedenjem redno spreminjajte držo oz. položaj vratu, rok, ram, hrbta in celo nog.
Bolečine v vratu pa so lahko tudi posledica poškodb in bolezni. Če bolečina traja več kot teden dni, jo spremlja glavobol in vročina ter drugi simptomi (omrtvičen predel, mravljinčenje), potem se obvezno posvetujte z vašim osebnim zdravnikom.
vir: health-news-and-information.com
Deli v spletnih skupnostih
