Bolečine v vratu na delovnem mestu
Polona Fonda / 19. februar 2010
 

Danes večina ljudi opravlja pretežno sedeča dela oz. dobršen del dneva presedi na delovnem mestu. Prav zato se jih večina tudi sooča z bolečinami v vratu.

Ni pa ravno služba tisto, kar vam bolečine sproža, pač pa vaše navade na delovnem mestu. Sem sodijo nepravilna drža, dolgo pogledovanje navzdol v ekran, ki je postavljen prenizko glede na vašo telesno višino (prisiljena, sklonjena drža vratu), držanje telefona med ramo in vratom ter vsakršno drugo napenjanje vratnih in hrbtnih mišic.

Na delovnem mestu zato sedite čimbolj vzravnano in poskrbite, da bo spodnji del hrbta podprt oz. naslonjen na naslonjalo. Če vam stol ne daje podpore v tem nižjem delu, lahko to rešite z dodatno malo blazino, ki jo namestite med spodnji del hrbta in naslonjalo stola. Pri dolgotrajnemu delu za računalnikom, imejte ekran lociran tako, da bo v višini vaših oči. Na ta način se izognete predolgemu pogledovanju navzdol ali navzgor. Za dolge telefonske pogovore si omislite slušalko ali zvočnik, da vam telefonskih klicev ne bo potrebno opravljati sklonjeno in v bolečinah.

Izogibajte se predolgemu sedenju v enakem položaju. Vsake toliko časa si vzemite odmor, vstanite (najbolje vsako uro), se nežno in previdno pretegnite ter naredite nekaj korakov po pisarni. Obenem pa med sedenjem redno spreminjajte držo oz. položaj vratu, rok, ram, hrbta in celo nog.

Bolečine v vratu pa so lahko tudi posledica poškodb in bolezni. Če bolečina traja več kot teden dni, jo spremlja glavobol in vročina ter drugi simptomi (omrtvičen predel, mravljinčenje), potem se obvezno posvetujte z vašim osebnim zdravnikom. 

vir:  health-news-and-information.com

 
Deli v spletnih skupnostih
<< 123456789101112 >>
Arhiv novičk
Omega 3 močne v boju proti raku
Polona Fonda / 09. julij 2010
Dnevnik prehrane: da ali ne?
Polona Fonda / 05. julij 2010
Moč vsakdanje telesne aktivnosti
Polona Fonda / 01. julij 2010
Imate radi jagode?
Polona Fonda / 28. junij 2010
Za lepši, bolj sproščen začetek dneva
Polona Fonda / 24. junij 2010
Intuitivno hranjenje
Polona Fonda / 21. junij 2010
Lahko kava omili tveganje za diabetes?
Polona Fonda / 17. junij 2010
Svetovni dan krvodajalcev
Polona Fonda / 14. junij 2010
Sodobna kuhinja iz leta 1944
Polona Fonda / 10. junij 2010
Rezultati nagradne igre Ultra Energy
Maxximum / 07. junij 2010
Ne pozabite na stopala
Polona Fonda / 31. maj 2010

Video kotiček
Trening
Junior Jure Rus in Sašo Petek na treningu prsnih mišic
poglej »
Tekmovanja
Vojvodina open - nastop juniorja Samota in fitneserja Mitje
poglej »
Trening
Srečko in Samo se pripravljata za Svetovno WFF in IBFF
poglej »
<< 12345 >>
Novičke
ZANIMIVO / 03. september 2010
Prehranske odločitve
Kako prehranske odločitve sprejemajo drugi organizmi.
Fotogalerija
Prireditve
Maxximum na Celjskem mednarodnem obrtniškem sejmu - nekaj foto utrinkov
poglej »
Tekmovanja
Vojvodina open - prvi nastop slo tekmovalcev juniorja Samota in fitneserja Mitjata
poglej »
Tekmovanja
IBFA Universe 2010 - tekma na odprtem v obmorskem mestecu Sapri 3.del
poglej »
<< 1 2 3 4 5 >>
Zadnje objave na forumu
Recepti
Prijava na e-novice
 
Povezave