AKCIJA Maxximum Pure Whey + dodatni izdelek

Izšla je osemnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Zumba

  • avtor: Polona Fonda
  • 17.12.2010

Letos je tudi Slovenijo zajela zumbomanija - vadba, ki je pred časom obnorela svet, se je dodobra zasidrala tudi pri nas. Ljubitelji Zumbe si ne želijo le klasične aerobike, ampak zahtevajo vadbo, pri kateri se bodo ob ritmih latino glasbe in plesa tudi neznansko zabavali.

Začetki

Začetnik revolucionarnega fitnes gibanja je Alberto ``Beto´´ Perez, plesalec, koreograf in inštruktor aerobike iz Kolumbije. Šolal se je na plesni akademiji, delal kot koreograf z znanimi glasbeniki in vodil ure aerobike v svojem domačem mestu Cali. Vadbo Zumba je razvil popolnoma po naključju leta 1986, ko je za svojo uro klasične aerobike pozabil predpisano glasbo in se znašel tako, da je stekel v avto, pograbil nekaj svojih najljubših zgoščenk ter pri vadbi uporabil ritme salse in merenguea. Klasična aerobika latino ritmom ni povsem ustrezala, zato je koreografijo in korake na hitro prilagodil ter nevede ustvaril bodočo svetovno vadbeno senzacijo. Njegove takratne ure so kaj kmalu postale velik hit in Beto se je odločil, da Zumbo predstavi širšim množicam. 

Čeprav začetki Zumbe segajo v sredino 90-ih let, je njena popularnost narasla v letih 2001/2002, ko sta se Betu pridružila Alberto Perlman in Alberto Aghion. Skupaj so ustanovili blagovno znamka Zumba in jo razširili po vsej državi. Danes je uveljavljena v 110 državah in poleg telesne vadbe ponuja tudi zbirko glasbe, linijo oblačil in dodatkov ter z novembrom 2010 celo video igrico Zumba Fitness.

Vadba

Beseda Zumba v kolumbijskem slengu pomeni ``gibati se hitro in se pri tem zabavati´´. Prav to je tudi primarno vodilo vadbe, ki združuje ritme latino glasbe in dinamičnega plesa, z namenom telesno aktivnost spremeniti v obliko zabave ter tako na enostaven in učinkovit način ljudi spodbuditi k redni telesni aktivnosti.

Glavni značilnosti Zumbe sta latino glasba in plesni ritmi salse, sambe, merenquea, reggaetona, mambe, cha cha in mnogih drugih. Koreografija temelji na principu intervalnega treninga, kjer se izmenjujejo počasni in hitri ritmi plesa, aerobike in krepilnih vaj za vso telo. Vadba se uvršča med aerobne aktivnosti in lahko pripomore k izgubi telesne maščobe, krepitvi telesa, zdravju srčno-žilnega sistema, boljši kondiciji in dobremu počutju.

Da se je Zumba približala vsem starostnim skupinam ljudi in njihovim različnim potrebam, se je razvilo več vrst oziroma programov vadbe:

Tradicionalna Zumba vključuje prvine plesnih stilov, kot so salsa, samba, merenque, reggaeton, mamba, cha cha … in jih z vplivi klasične aerobike preoblikuje v dinamično vadbo za celo telo.

Zumba Gold je program namenjen popolnim začetnikom ali neaktivnim starejšim in je prilagojen posebej za njihove trenutne fizične zmogljivosti. Še bolj specifičen je Zumba Gold Chair, ki je namenjen ljudem na invalidskih vozičkih.

Zumba Toning vključuje tudi tehnike za oblikovanja telesa. V primerjavi z ostalim oblikami Zumbe je več pozornosti namenenjene vadbi za moč. Pri vadbi se uporablja posebne obtežene palice (Zumba Toning Sticks), ki zvenijo kot priljubljeni glasbeni inštrument ``maraca´´ in vadbi narekujejo ritem. 

Aqua Zumba se izvaja v vodi in vključuje koncept Zumbe, ki ga združuje s prvinami klasične vodne aerobike. Drugo ime za to vrsto Zumbe je preprosto kar ``pool party´´.

Zumbatonic je vadba, namenjena najmlajšim oziroma otrokom starim od 4 do 12 let. Program prepleta različne urbane plesne stile, vse od hip hopa do reggaetona ter jih podkrepi z razvijanjem gibalnih sposobnosti, poleg tega pa otrokom omogoča kakovostno  druženje z vrstniki.

Zaključek

Glavni cilji Zumbe so izboljšanje kvalitete življenja, vzdrževanje funkcionalnosti telesa pri vsakdanjih opravilih ter krepitev splošnega zdravja in počutja. Hkrati predstavlja dinamičen aerobni trening, ki pripomore h krepitvi telesa, izgubi maščobe in boljši splošni telesni pripravljenosti. Izboljšuje koordinacijo gibov, ravnotežje in druge gibalne sposobnosti posameznikov. Omogoča vadbe, ki jim ljudje lahko enostavno sledijo in se hitro naučijo vseh potrebnih plesnih korakov. Je varna ter zaradi možnosti prilagajanja gibov in koreografije primerna za ljudi vseh starosti. Vse kar potrebujete, so udobna oblačila, vadbeni copati in želja po zabavi.

Ko je Beto pričel s poučevanjem Zumbe, si je želel, da bi ljudje opustili prepričanje, da mora biti telesna aktivnost nekaj nujnega in neprijetnega. Razvil je filozofijo, ki ljudem vadbo predstavlja v povsem drugačni luči in jo smatra kot zdravo zabavo, ki prinaša številne koristi za zdravje, um in telo.


 
Maxximum N.O.X Muscle Booster