BEMUMAST 2: LCHF-recepti za vsak dan

Izšla je osemnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Pomanjkanje spanca škodljivo vpliva na mišice

  • avtor: Robert Babič
  • 20.09.2012

Spanec je nujen za obnovo, vzdrževanje ravnovesja, spodbujanje spomina in lažje učenje ter pospeševanje telesnega okrevanja.

Premalo spanca škodljivo vpliva na zdravje in ima veliko posledic, med drugim lahko prispeva k debelosti, ovira pravilno delovanje inzulina, posledice so lahko tudi v slabši presnovi in povišanem krvnem tlaku, nižji ravni anaboličnih hormonov testosterona, rastnega hormona in inzulinu podobnega rastnega faktorja 1.

Slabše spanje moti sintezo beljakovin in spodbuja katabolične hormone, ki povzročajo razgradnjo mišic. Nespečnost ali motnje spanca lahko izničijo vaš trud v fitnesu. Spanja ni mogoče nadomestiti z energetskimi pijačami, kofeinom ali pozitivno miselno naravnanostjo.


 
Maxx Burner