Maxx Burner

Izšla je osemnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Bučkini zvitki

  • avtor: Mateja Škrlec
  • 22.08.2013

Poletje in visoke temperature vztrajajo. Aktivnosti skozi ves dan pa ponavadi vodijo v pomanjkanje časa za kosilo. Zveni znano? Brez skrbi. Ponovno imamo za vas idejo, kako v nekaj minutah pripraviti zdrav in hranilen obrok.

Sestavine (za eno osebo):

1 majhna bučka
100g zrnatega skutnega sira (cottage cheese)
pločevinka tune v lastnem soku
por
sol in poper po potrebi

Priprava:

Bučko narežemo po dolžni na tanke rezine. Manjše stebelce pora sesekljamo na drobno.

V posodi dobro premešamo med seboj zrnati skutni sir, odcejeno tuno in nasekljan por. Po želji solimo oziroma popramo.

Z majhno žličko previdno dodamo nadev na bučkine rezine, jih zvijemo in postrežemo. Nadev zadostuje za približno 5 bučkinih zvitkov.

Po želji lahko prej rezine bučk tudi popečemo. Nadev lahko uporabimo tudi kot namaz.

Hranilna vrednost (za eno osebo):

Energijska vrednost 899 kJ (215 kcal)
Beljakovine 25,6 g
Ogljikovi hidrati 5,1 g
Od tega sladkorji 0,3 g
Maščobe 9,7 g
Od tega nasičene maščobne kisline 5,4 g
Prehranske vlaknine 0,8 g


Dober tek!

Maxximum N.O.X Muscle Booster