Bemumast 3 - Imate jajca?

Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Polnozrnate ameriške palačinke z otrobi

  • avtor: Staša Grom
  • 04.03.2006

Ameriške palačinke se od naših crepes, kot jih imenujejo Američani, razlikujejo v velikosti in debelini. Medtem ko so naše tanke, so njihove puhaste oz. biskvitaste, dokaj majhne in visoke. Izvirne vsebujejo belo moko, sladkor in maslo, kot se za pristen ameriški recept tudi spodobi, sama pa sem pripravila dietnejšo različico.

Kljub temu so odlične (kot so povedali degustatorji). Masa zadostuje za 6 majhnih palačink (premer cca. 12 cm). Po želji jih prelijemo z žlico javorjevega sirupa ali jih posipamo s sladilom v prahu.

Sestavine:

1 jajce
2 dl mleka
60 g polnozrnate moke
40 g instant ovsenih otrobov
malo soli
malo sladila
1 žličko pecilnega praška

Priprava:

Premešamo jajce in mleko, nato dodamo ostale sestavine in napravimo gladko maso. Ponev predhodno premažemo s koščkom masla in spečemo 6 palačink. Obrnemo jih takrat, ko se na površini začnejo delati mehurčki. Preden jih obrnemo, jih lahko po želji posujemo z rozinami, ali pa s koščki banane, z borovnicami, naribanim jabolkom in cimetom ...

 

Sestava za 6 palačink:

Energijska vrednost 461,0 kcal
Beljakovine 28,1 g
Ogljikovi hidrati 62,1 g
Maščobe 10,4 g

 

Dober tek!

Bemumast 3 - Imate jajca?