BEMUMAST 2: LCHF-recepti za vsak dan

Izšla je osemnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Lososovi kruhki

  • avtor: Polona Fonda
  • 08.01.2010

Ribe, zelenjava, žitarice ... bogat zajtrk, ki vas okrepi in dodobra nasiti, obenem pa vam ne vzame veliko časa in truda za pripravo.

Potrebujemo:

75 g dimljenega lososa
50 g kumare
2 polnozrnata toast kruhka
50 g jogurta
koper

Polnozrnate toast kruhke razrežemo po diagonali, kumarico na tanke kolobarje in lososa na 4 male rezine.

V kozarčku zmešamo jogurt in koper.

Kruhke nadevamo z jogurtovim namazom.

Na koncu jih obložimo še s kumaricami, čeznje položimo rezine dimljenega lososa in jih še dodatno posujemo s koprom.

Kruhki so končani.

Sestava za vse kruhke:

Energijska vrednost 229 kcal
beljakovine 21 g
ogljikovi hidrati 24 g
maščobe 4, 75 g

 

Stašina Fit kuhinja