Mind Muscle Booster

Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Morski žar

  • avtor: Staša Grom
  • 03.08.2007

Ponudba rib pri nas je vedno večja. Med drugim lahko kupite zamrznjen file polenovke in lososa, ki ju lahko hitro pripravite kot okusen, lahko prebavljiv in nizkokaloričen obrok. Zraven se prileže sezonska ali šopska solata, po želji tudi pečen krompir.

Potrebujete:

file lososa
file polenovke
kokosovo maslo
olivno olje
bazilika
sol
poper
limonin sok

Priprava:

Ponev za žar, premazano s koščkom kokosovega masla, dobro segrejete in vanjo položite začinjene ribje fileje. Po nekaj minutah jih obrnite. Na krožniku jih poškropite z limoninim sokom in olivnim oljem.

 

Sestava:

  150 g fileja lososa 200 g fileja polenovke
Energijska vrednost 174 kcal 164 kcal
Beljakovine 29,9 g 35,6 g
Ogljikovi hidrati 0 g 0 g
Maščobe 5,2 g 1,3 g

 

Dober tek!

Maxximum Adapt