Maxximum Adapt

Izšla je osemnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Povečano izgorevanje maščob po dieti z velikim deležem maščob

Sestavni del večine diet je omejevanje maščob, ker so te energetsko več kot dvakrat bogatejše (gram beljakovin in ogljikovih hidratov ima 4 kalorije, gram maščob pa 9 kalorij).

preberi več ...
300 kcal - 6 preprostih jedi

300 kcal - 6 preprostih jedi

Menite, da so diete enolične in puste? Naslednji preprosti in hitro pripravljeni obroki vas bodo prepričali o nasprotnem. Dober tek!

preberi več ...
Pomanjkanje spanca je povezano z debelostjo

Pomanjkanje spanca je povezano z debelostjo

Mnoge študije dokazujejo povezavo med motnjami spanja in debelostjo. Težave s spanjem zmotijo nadzorne sisteme presnove in hormonov, ki uravnavajo telesno težo.

preberi več ...
Stašina Fit kuhinja
Hujšanje: Pomemben je individualni pristop

Hujšanje: Pomemben je individualni pristop

Splošna priporočila za zdravo hujšanje so preprosta in jasna. V ustrezni tabeli poiščemo ali z eno izmed znanih formul izračunamo povprečno porabo energije ter pri tem upoštevamo naše značilnosti.

preberi več ...
Zdravje, hujšanje in izvleček zelenega čaja

Zdravje, hujšanje in izvleček zelenega čaja

Čedalje bolj se zavedamo, da na naše zdravje zelo vpliva kakovost življenja. Kakovost v smislu kvalitetnega, ne čezmernega prehranjevanja in zadostnega gibanja.

preberi več ...
11 nasvetov, ki vam olajšajo dieto

11 nasvetov, ki vam olajšajo dieto

Pri hujšanju je koristno slediti nekaterim temeljnim napotkom zdravega hujšanja, ki ustrezajo tudi zdravstvenemu stanju posameznika.

preberi več ...
TEST Zakaj ob dieti ne shujšam?

TEST Zakaj ob dieti ne shujšam?

Kako spretni ste z raznovrstnimi dietami? Poznate najboljšo dieto vseh časov? Kako dobro pa obvladujete teorijo glede zdravega prehranjevanja?

preberi več ...
Hujšanje in kalorije

Hujšanje in kalorije

Ne glede na način prehranjevanja, ki smo ga izbrali za izgubo odvečnih kilogramov, so kalorije tiste, ki igrajo ključno vlogo pri tem, kako bomo uspešni pri hujšanju.

preberi več ...
Prehrana za izgubo maščobe aktivnega posameznika

Prehrana za izgubo maščobe aktivnega posameznika

Pri sestavi jedilnika za izgubo maščobe moramo vedno paziti, da bomo telesu zagotovili optimalen vnos vseh hranil (beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe).

preberi več ...
Ameriški paradoks

Ameriški paradoks

Verjetno ste že slišali kaj takega: ``Če ješ maščobo, bo šlo v maščobo´´ in ``Če želiš znižati holesterol, se izogibaj mastni hrani.´´

preberi več ...
BEMUMAST 2: LCHF-recepti za vsak dan