Cikliranje ogljikovih hidratov in izguba telesne maščobe
Izguba maščobe in ohranitev mišične mase sta v tem letnem času osnovni cilj skoraj vsakega fitneserja. Ob tem, ko ste se vse leto trudili uživati dovolj kalorij, da bi pridobili mišično maso, je zelo verjetno, da ste pridobili tudi nekaj odvečne maščobe in bi jo radi izgubili, preden se odpravite na plažo.
preberi več ...
Beljakovinski napitki – ali resnično olajšajo hujšanje?
Praški za pripravo beljakovinskih napitkov niso novost. Prvi so se pojavili že pred približno 50 leti in so bili namenjeni izključno bodibilderjem, pozneje pa se je njihova uporaba močno razširila.
preberi več ...
Hujšanje in prehranska dopolnila tokrat malo drugače
Ste pomislili na fat burnerje? Ne, to ni le še eden izmed prispevkov o dopolnilih, ki s svojim stimulativnim učinkom prispevajo k izgubi odvečne telesne maščobe.
preberi več ...
5 živil, ki se jim na dieti raje izognite
Ko gre za nakupovanje zdrave hrane z manj kalorijami, potrošniki pogosto preveč verjamemo zavajanju oziroma napačnim trditvam. Energijska vrednost, privlačne slike in obetajoče prehranske trditve na živilih so velikokrat glavno merilo za nakup, sploh ko sledimo dieti.
preberi več ...
Zdrav duh v zdravem telesu
Serija člankov, ki smo jo pripravili v sodelovanju s spletnim portalom student.si. V njih vam bomo poskušali predstavili kaj je to uravnotežena prehrana, kako pravilno oblikovati vadbo, tako aerobno kot anaerobno, ter kako doseči pozitivni odnos do življenja.
preberi več ...
Težjekategorniki - kako lahko z dviganjem prostih uteži klestimo kilograme
Kaj lahko narediš za svoje zdravje in kondicijo, če spadaš med ljudi s čezmerno telesno težo, ne želiš pa razmišljati o kakršnem koli odrekanju ali naporih, pri katerih se zahteva, da izpustiš dušo?
preberi več ...
Obrok pred vadbo pomaga pri večji izgubi maščobe
Zaloge glikogena v mišicah se čez noč med spanjem zmanjšajo. Po splošnem mnenju vadba na tešče spodbuja izgorevanje maščob in izgubo telesne teže. Italijanski raziskovalci iz Padove so ugotovili prav nasprotno ...
preberi več ...
Povečano izgorevanje maščob po dieti z velikim deležem maščob
Sestavni del večine diet je omejevanje maščob, ker so te energetsko več kot dvakrat bogatejše (gram beljakovin in ogljikovih hidratov ima 4 kalorije, gram maščob pa 9 kalorij).
preberi več ...
300 kcal - 6 preprostih jedi
Menite, da so diete enolične in puste? Naslednji preprosti in hitro pripravljeni obroki vas bodo prepričali o nasprotnem. Dober tek!
preberi več ...
Pomanjkanje spanca je povezano z debelostjo
Mnoge študije dokazujejo povezavo med motnjami spanja in debelostjo. Težave s spanjem zmotijo nadzorne sisteme presnove in hormonov, ki uravnavajo telesno težo.
preberi več ...
