Maxximum Adapt

Izšla je osemnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Intervju: David Šket - zmagovalec tretjega Maxx FIT IZZIVA

  • avtor: Staša Grom
  • 05.10.2013

Tretji Maxx FIT IZZIV, ki je trajal od januarja do maja 2013, je zaključen. Na izziv se je prijavilo 27 kandidatov, ki so si za cilj zadali v štirih mesecih kar najbolj preoblikovati svoje telo. Do konca jih je vztrajalo in objavilo svoje fotografije napredka le 15, izmed katerih so trije najvišje uvrščeni za nagrado prejeli prehranska dopolnila Activlab iz trgovine Maxximum Shop v vrednosti 500 evrov, 300 evrov in 150 evrov.

Sodelujoči so na Maxximum forumu, ki je del spletne strani www.maxximum.si, vodili svoj dnevnik, v katerem so objavljali svoje jedilnike in zdrave recepte, treninge, počutje, napredek, opažanja in fotografije. Na začetku in ob koncu izziva so objavili fotografijo svojega telesa, žirija pa je poleg doseženega napredka ocenjevala tudi primernost prehrane in vadbe za doseganje zadanega cilja ter strukturno in grafično ureditev dnevnika.

Tokrat je zmagal 25-letni David Šket, ki mu je s pomočjo trdne discipline in predanosti cilju uspelo že kar neverjetno oblikovati svoje telo. David nam je odgovoril na nekaj vprašanj.

David, čestitke za neverjetno preobrazbo. Kaj je bil glavni vzrok, da si se odločil prijaviti na Maxx FIT IZZIV?

»S športom se ukvarjam že dalj časa in vedno sem bil videti dokaj fit. Preteklo zimo pa sem se pošteno zredil (imel sem že 96 kilogramov), zato sem se januarja odločil, da do poletja shujšam. Takrat sem na internetu slučajno opazil, da Maxximum organizira Maxx FIT IZZIV, in se takoj prijavil. Zavedal sem se, da bo dodatna motivacija, sploh na začetku, zelo zaželena. Rekel sem si, da bo moj rezultat na očeh javnosti, in če mi ne uspe, bo to dokaz, da nisem dovolj vztrajen in trmast.«

Izgubil si precej telesne maščobe v sorazmerno kratkem času. Kakšen je bil tvoj jedilnik? Si se vmes tudi pregrešil?

»Moj jedilnik je bil ves čas diete sestavljen iz preprostih, hitro pripravljenih jedi. Na začetku sem užival okoli 40 odstotkov beljakovin, 40 odstotkov ogljikovih hidratov in 20 odstotkov zdravih maščob, nato sem količino ogljikovih hidratov postopoma zniževal ter višal vnos beljakovin in maščob. Zadnje tri tedne sem ogljikove hidrate popolnoma črtal ter užival le beljakovine (iz rib) in zelenjavo. Seveda sem se vmes tudi pregrešil, ker drugače enostavno ne gre. Če imaš prehrano v večjem delu urejeno, občasno uživanje sladoleda, pice, tiramisuja ali celo obiski McDonaldsa ne morejo pokvariti diete.« 

Davidova najljubša dietna jed

"Rad imam enostavno pripravljene jedi. Priprava škarpine z zelenjavo v pečici je preprosta, a ne najbolj hitra. Je pa zelo okusna in sem si jo na dieti pogosto pripravil."

Škarpino očistimo, jo položimo na pladenj in jo v pečici pečemo približno 20 minut pri 180 stopinjah Celzija. Pet minut pred koncem dodamo poljubno narezano zelenjavo.

Si uporabljal prehranska dopolnila?

»Seveda, uporabljal sem osnovna prehranska dopolnila; vitamine in minerale, maščobne kisline omega 3-6-9, aminokisline in na začetku tudi beljakovinske napitke. Prehranska dopolnila so mi bila v pomoč pri hitrejšem in kakovostnejšem doseganju cilja, vendar se zavedam, da brez ustrezne prehrane prehranska dopolnila niso smiselna.«

Ves čas izziva si treniral v fitnes centru. Si se posvetil le vajam z utežmi ali si izvajal tudi druge aktivnosti?

»Na začetku sem večino časa preživel v fitnes centru in izvajal vaje z utežmi. Občasno sem tekel ali imel krajšo turo s kolesom, vendar nisem pretiraval. Ko pa kilogrami niso več tako hitro kopneli in sem imel občutek, da se je hujšanje ustavilo, sem dodal 25 minut jutranje kardio vadbe.«

Imaš kakšen nasvet za bralke in bralce revije Postani Fit, ki želijo shujšati?

»Sam sebi sem večkrat ponavljal, da je vse v glavi, in dejansko je res tako. V življenju lahko dosežeš čisto vse, potrebno si je le postaviti cilje, narediti plan, nato pa se plana lotiti z razumom in voljo. Z danes na jutri stvari ne moreš spremeniti. V treh mesecih ali v pol leta pa lahko narediš pošteno spremembo. Iskanje izgovorov, zakaj ravno tebi nekaj ne uspe, je neumno. Čisto vsakemu uspe, če se loti z voljo.«

Maxximum Adapt

Davidova zlata pravila hujšanja

1. Dnevno zaužij čim več obrokov, ne bodi lačen.
2. Hrano si pripravi vnaprej, da se ne pripeti situacija, ko boš prisiljen jesti nekakovostne obroke.
3. Redno treniraj.
4. Spi vsaj osem ur dnevno, da se telo spočije.

Kako si projekt oblikovanja telesa uskladil z ostalimi obveznostmi?

»Sem redno zaposlen v Kopru in delam magisterij v Ljubljani, tako da je bilo v določenih trenutkih kar težko vse organizirati, saj mi je vedno primanjkovalo časa. Treningov nisem želel izpuščati, pravilne prehrane pa sem se tudi moral držati, če sem želel hiter napredek. Obroke sem si največkrat pripravljal vnaprej za ves naslednji dan, saj se tako nisem prepustil naključju, da bi bil lačen. Zjutraj sem pred službo po navadi opravil kratko kardio vadbo, zvečer po predavanjih pa sem imel še trening z utežmi. Ob takšnih dnevih sem običajno spal le pet ur, kar sem potem nadoknadil med vikendom.«

Kakšen je bil odziv tvojih bližnjih?

»Moram reči, da je bil odziv zelo pozitiven. Mama se je čudila, kako zdržim brez sladkarij. Punca, ki me je spodbujala in skupaj z mano spremljala napredek, pa je seveda zelo zadovoljna, da sem svoj sodček zamenjal za 'six-pack'.« (smeh)

So se v času izziva pojavili tudi težki trenutki? Kako si uspel ohraniti motivacijo?

»Štiri mesece hujšanja ni ravno kratko obdobje in vsake toliko časa se zamisliš, zakaj to počneš. Lahko bi ležal na kavču, gledal televizijo in jedel pico namesto tega, da redno treniram in pazim na vsak grižljaj. Ko so mi po glavi rojile takšne misli, sem si ponavljal že prej omenjeni stavek, da je vse v glavi, če zmorejo ostali, bom tudi jaz. Pri hujšanju je za razliko od drugih situacij vedno odvisno vse od tebe, od tega, kakšen karakter si, koliko si se pripravljen sam zase potruditi. V veliko pomoč mi je bila partnerka Nataša, ki mi je sestavila motivacijski koledar, za kar sem ji zelo hvaležen. Vsako jutro, ko sem odtrgal list in prebral novo motivacijsko misel, sem lažje začel dan. Ko si zvečer nisem utegnil skuhati jedi za naslednji dan, mi je priskočila na pomoč. Zelo pomembno je, da te bližnji spodbujajo, kajti oni dejansko živijo s tabo in s tvojo dieto.«

Kakšni so tvoji fit cilji za naprej?

»V prihodnosti želim ohraniti dobro telesno formo, a zavedam se, da bo telesno stanje, ki sem ga dosegel na koncu Maxx FIT IZZIVA, izredno težko ohranjati. Tempo življenja mi ne dopušča veliko časa in potrebna bodo številna odrekanja. Za cilj sem si postavil tudi to, da do januarja prihodnjega leta pridobim licenco za fitnes osebnega trenerja, se dodatno izobrazim na področju športa in prehrane ter svoje izkušnje delim tudi z ostalimi, ki želijo izgubiti odvečne kilograme in spremeniti svoj življenjski slog.«

David, hvala za pogovor in veliko uspeha še naprej.

»Hvala tudi vam ter lep pozdrav vsem bralkam in bralcem.«

Dnevnik Davida Šketa in drugih sodelujočih si lahko ogledate na Maxximum forumu v rubriki Maxx FIT IZZIV 3.
Davidov dnevnik ima naslov MAXX FIT IZZIV 3 – kAnArCeK.


 
Mind Muscle Booster