Maxximum Adapt

Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

Nasveti za učinkovitejšo vadbo prsnih mišic

Vadba z obremenitvijo postaja čedalje bolj priljubljen način vadbe. Za razliko od nekaterih preprostejših oblik vadbe pa je potrebnega kar nekaj znanja, da je vadba z obremenitvijo čimbolj učinkovita in predvsem varna.

preberi več ...
Sistem vadbe 4X - kako do mase prve klase

Sistem vadbe 4X - kako do mase prve klase

Verjetno ni bolj pereče teme med ljubitelji bodibildinga in fitnesa, kot je način vadbe. Ko beseda nanese na to temo, se lomijo kopja zagovornikov in nasprotnikov enega ali drugega načina vadbe.

preberi več ...
Ognjene melone - Meča

Ognjene melone - Meča

Meča so pregovorno ena najbolj trmastih mišičnih skupin. Nerada povečajo maso, zato so pogosto razpoka na oklepu obetajočega bodibilderja. Vzrok za to je mogoče najti v genetski zasnovi posameznika, površni vadbi in nepoznavanju delovanja mečnih mišic.

preberi več ...
Maxx Burner
Zgibi za širok hrbet

Zgibi za širok hrbet

Zgibi so ena najtežjih, a tudi najproduktivnejših vaj nasploh. Le z zgibi in dipsi lahko celovito in učinkovito treniramo vse mišice trupa, zato ti vaji ne bi smeli manjkati v nobenem programu vadbe z bremeni.

preberi več ...
Granitni trebušnjaki

Granitni trebušnjaki

Trebušne mišice so na telesu nekaj posebnega. Vsi si želijo imeti močno razvite in vidne trebušne mišice, a le redkokdo jih ima. Poudarijo telesno obliko X in so v središču pozornosti ...

preberi več ...
Metoda "21"

Metoda "21"

Če prelistamo kakšno bodibildersko revijo ali knjigo, navadno zasledimo množico metod oziroma sistemov vadbe ali pa promocijo enega sistema kot najboljšega. V njih je po navadi podrobno opredeljeno število serij in vaj za posamezno mišično skupino in razloženo, zakaj je prav toliko serij in vaj optimalno število za rezultate. Le občasno pa zasledimo poudarek na ponovitvah, ki so ključni sestavni del serije in treninga.

preberi več ...
Oblikovanje telesa v zrelih letih ‒ tekmovalne priprave starejših bodibilderjev

Oblikovanje telesa v zrelih letih ‒ tekmovalne priprave starejših bodibilderjev

Vrhunski šport v zrelem obdobju življenja je neposredno povezan z zdravjem posameznika. V tem življenjskem obdobju se večina že srečuje s katero od kroničnih ali akutnih bolezni, zato je zdravje temeljni dejavnik.

preberi več ...
Weiderjeva načela treninga

Weiderjeva načela treninga

Vsi, ki se resno ukvarjamo s treningom z bremeni, zagotovo vemo, kdo je bil Joseph Weider. Z bratom Benom sta se vse življenje trudila povečati priljubljenost fitnesa in bodibildinga, ju približati povprečnemu posamezniku.

preberi več ...
Mogočen hrbet

Mogočen hrbet

Hrbet je poleg nog in zadnjičnih mišic najmočnejša mišična skupina v telesu. Močan in razvit hrbet ni le estetsko lep, je tudi funkcionalen, saj ima pomembno vlogo tudi pri preprečevanju poškodb hrbtenice.

preberi več ...
Kralj vseh vaj - POČEP

Kralj vseh vaj - POČEP

Počep je daleč najboljša vaja za razvoj celotnega telesa, ker v delo vključi večino mišičnih skupin telesa. Po učinkovitosti se mu približajo le še mrtvi dvig in vaje​ olimpijskega dvigovanja uteži, ki v svojih gibih tako ali drugače vključujejo počep. 

preberi več ...
Maxximum Adapt