Vadba

Metoda "21"

Če prelistamo kakšno bodibildersko revijo ali knjigo, navadno zasledimo množico metod oziroma sistemov vadbe ali pa promocijo enega sistema kot najboljšega. V njih je po navadi podrobno opredeljeno število serij in vaj za posamezno mišično skupino in razloženo, zakaj je prav toliko serij in vaj optimalno število za rezultate. Le občasno pa zasledimo poudarek na ponovitvah, ki so ključni sestavni del serije in treninga.

preberi več ...

Vadba

Granitni trebušnjaki

Trebušne mišice so na telesu nekaj posebnega. Vsi si želijo imeti močno razvite in vidne trebušne mišice, a le redkokdo jih ima. Poudarijo telesno obliko X in so v središču pozornosti ...

preberi več ...

Vadba

Oblikovanje telesa v zrelih letih ‒ tekmovalne priprave starejših bodibilderjev

Vrhunski šport v zrelem obdobju življenja je neposredno povezan z zdravjem posameznika. V tem življenjskem obdobju se večina že srečuje s katero od kroničnih ali akutnih bolezni, zato je zdravje temeljni dejavnik.

preberi več ...

Vadba

Weiderjeva načela treninga

Vsi, ki se resno ukvarjamo s treningom z bremeni, zagotovo vemo, kdo je bil Joseph Weider. Z bratom Benom sta se vse življenje trudila povečati priljubljenost fitnesa in bodibildinga, ju približati povprečnemu posamezniku.

preberi več ...

Vadba

Mogočen hrbet

Hrbet je poleg nog in zadnjičnih mišic najmočnejša mišična skupina v telesu. Močan in razvit hrbet ni le estetsko lep, je tudi funkcionalen, saj ima pomembno vlogo tudi pri preprečevanju poškodb hrbtenice.

preberi več ...

Vadba

Kralj vseh vaj - POČEP

Počep je daleč najboljša vaja za razvoj celotnega telesa, ker v delo vključi večino mišičnih skupin telesa. Po učinkovitosti se mu približajo le še mrtvi dvig in vaje olimpijskega dvigovanja uteži, ki v svojih gibih tako ali drugače vključujejo počep.

preberi več ...

Vadba