Mind Muscle Booster

Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

Cikel definicije - praktični pristop k zniževanju deleža telesne maščobe

V prejšnji številki revije smo predstavili glavne poudarke, ki jih mora posameznik upoštevati, ko se odpravi na »definicijo «, torej pripravljalno fazo za tekmovalno formo. Največji pomen ima oblikovanje strategije tako, da izgubimo čimveč maščevja, hkrati pa ne zmanjšujemo obsega mišic, ki smo ga skozi cikel »mase« zavzeto gradili. 

preberi več ...
Cikel definicije - znanost o zniževanju deleža telesne maščobe

Cikel definicije - znanost o zniževanju deleža telesne maščobe

Vsakdo, ki se je že pripravljal za tekmovalno formo (najsi bo to fotografiranje, pomemben dogodek v življenju ali celo bodibilderska tekma), ve, kaj prinesejo meseci pred dnevom D ...

preberi več ...
Vpliv hormonov na mišično maso

Vpliv hormonov na mišično maso

Vsak resnejši obiskovalec fitnesa se je verjetno že srečal s pojmom hormoni. Glede na priljubljenost so več kot očitno pomemben del pridobivanja mišične mase, žal pa je znanja s tega področja v fitnesih razmeroma malo.

preberi več ...
Mind Muscle Booster
Ogljikovi hidrati vs maščobe na dieti

Ogljikovi hidrati vs maščobe na dieti

Ogljikovi hidrati in maščobe v času diete so vedno aktualna tema. Nesporno je, da je treba na dieti poskrbeti za zadosten beljakovinski vnos, obstaja pa več teorij, na račun česa znižati dnevni energijski vnos – z znižanjem maščob ali ogljikovih hidratov.

preberi več ...
Program prehrane za mišično maso, prilagojen posamezniku

Program prehrane za mišično maso, prilagojen posamezniku

Tudi če vas zdrava prehrana pretirano ne zanima, ste v zadnjem obdobju zagotovo zasledili kakšen članek o škodljivosti pretiranega uživanja ogljikovih hidratov in o koristih ponovnega dodajanja maščob v prehrano.

preberi več ...
Koliko beljakovin ob resnem treningu

Koliko beljakovin ob resnem treningu

Verjetno ni potrebno posebej poudarjati, da so beljakovine poleg treninga z obremenitvijo najpomembnejše za izgradnjo in obnovo mišic. Bolj kot to sta pod vprašajem količina in vrsta beljakovin, ki jih moramo zaužiti.

preberi več ...
Kako do velikih mišic brez maščobe

Kako do velikih mišic brez maščobe

Kdor redno spremlja Maxximum forum in prebira moje članke, je verjetno seznanjen z mojim pogledom na pretirano uživanje ogljikovih hidratov.

preberi več ...
Jajca in rdeče meso - Živili, ki ju ne smemo zanemariti

Jajca in rdeče meso - Živili, ki ju ne smemo zanemariti

Tipična prehrana za navdušence fitnesa oziroma bodibildinga se je po času Arnolda Schwarzeneggerja in drugih legend bodibildinga ter sočasno s čedalje večjo težnjo proti maščobam v zdravniških krogih in medijih močno spremenila.

preberi več ...
Program prehrane za mišično maso

Program prehrane za mišično maso

Pridobivanje mišične mase je cilj marsikaterega bralca te revije, o tej vedno aktualni temi obiskovalcev fitnesa pa vsak teden prejmem veliko vprašanj po e-pošti.

preberi več ...
Kako pridobiti čisto mišično maso

Kako pridobiti čisto mišično maso

Zaradi številnih vprašanj glede pridobivanja mišične mase na Maxximum forumu in prejeti e-pošti sem se odločil, da o tem napišem članek.

preberi več ...
Bemumast 3 - Imate jajca?